用這個APP就會瘦？打開 MyFitnessPal 的正確姿勢
作者：蔡明劼醫師 說到飲食紀錄與熱量計算，MyFitnessPal 一定是我首推的免費app。蔡醫師會利用這篇文章替大家做個最基本的操作教學介紹，另外也提醒一下，使用「 免費 」的版本就可以了，除非自己使用過後覺得有需要，再考慮購買付費版喔！接下來我們直接進入app操作說明...
2018/09/22
肥宅變型男：張翰元醫師的瘦身之路
我是張翰元醫師，是蔡醫師台大醫科的學弟，應學長的邀請來寫一篇我 從兩年前105公斤，一路慢慢減重減脂到現在81公斤 的心得分享。先聲明一下，這篇文章沒有肥宅變身六塊肌猛男之類的養眼內容，只有一個平凡人最真實的、追尋健康的故事。
2018/09/10
呼吸貓老師：衛教輕鬆講 - 高雄場課後心得
筆者今天初次造訪高雄市 鴻海科技大樓 集思會議中心，參加『2018胰島素注射新知研討會』，前面兩堂課知識性的內容我就不多談了，重點放在筆者今天慕名而來參加的最後一堂課：林佑穗副教授，也就是「 呼吸貓老師 」主持的『 衛教輕鬆講 』。
2018/07/13
體脂計到底準不準？減肥需要量體脂肪嗎？
「減肥需要量體脂肪嗎？」是蔡醫師經常被問到的問題 俗稱月經題 ，想想乾脆整理成一篇網誌，可以省下以後反覆解釋的唇舌。雖然網路上已經有很多體脂肪的相關資訊，但筆者還是想用自己的話來表達一次。在給出答案之前蔡醫師先賣個關子，我們來討論「體脂肪是怎麼測量的」。 臨床上能夠精...
2018/05/23
淺談升糖指數(Glycemia Index)：低GI減肥法是否有效？
大家好，因應皮膚科界的張愛玲— 游懿聖醫師 的 推坑 邀稿，蔡醫師決定暫緩原本要寫的主題（ 別裝了根本就是無限期拖稿 ），先插播這篇關於升糖指數的文章。甜食人人愛，但你知道什麼是「升糖指數」嗎？你知道升糖指數也許可以幫助你減肥嗎？ 什麼是升糖指數？ 升糖指數 （...
2018/05/17
小明的瘦身之路２：我跟健身教練學到什麼？
各位讀者大家好，蔡醫師這次寫的不是搞笑派的肌力哥夢遊記，而是要和各位正經八百地（ 鬼才相信 ）來談談「我跟健身教練學到什麼」！先簡單說說我的健身經歷，我大約是從2016年8月開始接觸肌力訓練，並且開始每週上健身房一次。（好吧我知道這樣的訓練量很低，但至少勝過沒有練） 轉...
2018/04/27
《肌力哥夢遊記》卷之四：一見鍾情
先說明一下這不是一篇愛情故事，而是一個男子漢積極健身、奮發向上的故事 (你再掰呀) 。話說肌力哥昨天做了一個夢，夢到自己待的健身房居然宣布 無預警歇業 ，肌力哥突然之間無家可歸，啊不對，是無健身房可重訓，頓時感到惴惴不安，於是今天毅然決然跨上摩托車，展開了高雄市健身房巡禮！...
2018/04/23
麗星郵輪指南《下集》五天四夜沖繩之旅：岸上觀光篇
由於宮古島以及沖繩本島（中城港周邊）的照片實在太多了，所以獨立出來寫成這篇網誌 賺點閱率 ，這集會先和大家分享我們安排岸上觀光的一些小小心得，後面則是放上海量的照片給大家欣賞。報名郵輪之旅的時候旅行社告知我們必須提前一週報名「自費岸上觀光行程」，事實上到登船當天旅行社...
2018/04/19
麗星郵輪指南《上集》五天四夜沖繩之旅：食衣住行篇
筆者的出國經驗還算不少，不過搭這麼大艘、要過夜的郵輪我還真是頭一次，更有挑戰性的在於還要帶著全家大小，喔不對，是兩家人一共四大四小共度五天四夜的郵輪之旅。大家不要想得太美好，你以為四個小孩一起玩，大人就可以翹腳捻鬍鬚了嗎？錯了！四個小孩再一起有時候根本就是四倍的混亂啊啊啊...
2018/03/23
從2017台灣版每日飲食指南談我對膽固醇攝取量的看法
蔡醫師前陣子分享過最新的2017台灣版每日飲食指南，後來有朋友問我關於「一般健康人可以每天吃一個蛋」這段的看法如何，我稍做整理了一下，寫出來和大家分享。這邊也有不少專科醫師在看，隨時歡迎補充！
2018/03/11
《肌力哥夢遊記》卷之二：白目無雙
白眼翻上天 話說肌力哥最近的空閒時間比較多 那就來把拖稿已久的夢做一做吧！ 時間回到2017年底，肌力哥正在尋覓健身教練 肌力哥的某位正妹朋友阿霓（化名）便熱心提議 說她認識一位健身教練，可以安排跟我見面 也許還可以跟我的診所合作
2018/02/08
減肥飲食的十大迷思：來看看你中幾箭！
經歷了一個月的沉潛，蔡醫師的健康瘦身網誌終於重新開張囉！今天讓我們用輕鬆的口吻 明明就是硫酸亂噴 來聊聊為什麼有些人總是想瘦卻又瘦不下來。筆者先前寫過「那些幫助我減肥的小事」，今天這篇就當作「那些讓你減不了肥的小事」吧！（很故意） 迷思1，果汁健康又好喝？ ...
2018/01/11
糖尿病患的減重神器：GLP-1注射劑
「王小姐，妳這次抽血檢驗的結果出來了， 糖化血色素 還是很高。」我對著診間裡的患者說：「妳目前已經吃很多口服藥物了，看起來血糖控制依然不理想，要不要考慮打胰島素治療？」 「我不要啦！聽說打胰島素會洗腎，而且以後終生都要一直打胰島素！」王小姐緊張地說。 王小姐今年3...
2018/01/01
《微網誌》迎向2018！蔡醫師網誌回顧大盤點
新年快樂！感謝大家對 蔡醫師健康瘦身網誌 的支持，這一年來（準確來說是從7月開始這半年來）筆者從零開始，一字一句慢慢磨出25篇衛教文章，累積1千兩百多位粉絲，8萬5千多次點閱率（1月1日的統計結果），也算是小小的成就。 看見自己的文章慢慢影響家人、朋友、老同學們，感...