2023第一屆噪嘎那盃單項硬舉公開賽心得

第一次參加健力硬舉比賽，雖然沒有得名，但創下比我平常訓練更高的成績（172.5公斤），還是很大的收穫！回想這次比賽，我整理出三個對我不利的因素、以及三個對我有利的因素。（附上 2023/10/8 第一屆噪嘎那杯單項硬舉 比賽影片連結）
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不利因素1、訓練時間不足：
雖然健身資歷也有五年左右了，但都是練健康（aka 亂練）為主。真正備賽是從今年6月開始，當時的硬舉成績只有110公斤，不曉得報名比賽是哪來的勇氣。專項訓練跟平常的練法差異很大，而且我一週只能練兩次，如果備賽時間能夠拉長，成績應該可以再突破。
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不利因素2、競賽分組方式：
這次的賽程將59公斤和66公斤級放在一起比。即便有分數加乘，我還是遠遠比不上動輒200公斤起跳的對手。老實說如果有分級的話，現場選手59公斤以下只有我一人，我直接保送金牌就好了（無誤）。當然賽制是不會因我而改變，但下次報名其他比賽，我就知道可以找分級比較細的、甚至還有長青組的（40歲以上），那我得牌的機率就更高。
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不利因素3、疲勞累積：
平常上健身房是各大肌群輪流訓練，但是準備比賽變成我每一次上課都只做硬舉訓練！常常上次訓練造成的痠痛還沒恢復，下次的訓練又要開始，對身體的負擔超過我的想像（相形之下，飲食控制只是小菜一碟）。其他就是小問題，包括賽前一天睡得非常不好，不曉得是太興奮還是怎樣。然後比賽當天早上還被摩托車排煙管燙傷小腿，幸好對比賽沒有影響。
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不過呢，還是有一些原因讓我表現得超乎預期，大概就是下列三項。
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有利因素1、比賽現場的專業槓片：
平常健身房用的練習槓片比較厚，舉到150公斤以上時，槓片層層疊疊，在手感上顯得笨重而且不穩。比賽專用槓片非常紮實且薄，不知為何我反而覺得很容易舉起來。
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有利因素2、賽前兩週減量訓練：
一直到比賽兩週前，我才用吃奶的力氣舉起165公斤，我以為這已經是極限了。但是最後這兩週，教練並沒有叫我挑戰更大重量，反而是安排減量訓練。後來我才發現，當時的身體疲勞不斷累積，其實根本沒有完全發揮，反而在最後一段時間我的身體快速恢復，終於在比賽一舉突破極限！減量訓練應該就是關鍵所在。
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有利因素3、現場腎上腺素噴發：
也許是身體恢復到較好的狀態、也許是加油團以及現場的氣氛讓我腎上腺素噴發，總之我大膽挑戰不曾嘗試的重量，也確確實實的成功了。題外話，比賽的氛圍真的不錯，可以說是讓人著迷，會很期待報名下一場。
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***試舉紀錄***
第一把，150公斤，覺得輕鬆寫意。
第二把，165公斤追平PR，我覺得自己還有餘力。
第三把，挑戰172.5公斤，自己也沒試過，結果順利舉起，甚至我覺得還沒到極限！
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無論如何，我的第一場比賽結束了，謝謝幫我加油的各位，我們下次賽場見。