電腹肌有效嗎？我能不能ROCK一下？

作者：蔡明劼醫師

網友提出疑問，目前市面上流行一種「高能量聚焦電磁場肌⾁運動訓練器」（High Intensity Focused Electromagnetic technology，簡稱HIFEM），可以用來訓練腹肌，號稱「使用三十分鐘相當於兩萬下仰臥起坐」。蝦密？有這麼好的事情？就讓蔡醫師來解析一下相關文獻吧！

我們使用關鍵字搜尋，確實可以找到幾篇相關文獻，在此只簡單列出三篇：

第一篇是75位受試者將HIFEM用在臀部雕塑，完成四次治療之後，使用者自評對於臀部線條的滿意度有提升，但沒提到肌肉量是否提升。

第二篇有14位受試者將HIFEM運用在腹部，完成四次治療之後超音波檢查顯示脂肪層變薄15.7%而肌肉層變厚26.1%，腰圍減少2.84公分，使用者都非常滿意。

第三篇有22位受試者將HIFEM運用在腹部，完成四次治療之後，磁振造影顯示腹部脂肪組織厚度減少18.6%，腹直肌增厚15.4%，腹直肌分離改善10.4%，腰圍減少3.8公分，但體重沒有變化。

以這些研究來看，High-Intensity Focused Electromagnetic（HIFEM）用來增加腹肌的證據充足，或者說至少在肌肉厚度跟外觀的改變是有的。這讓我想到蔡阿嘎之前有拍過一集影片，應該就是去醫美診所體驗（業配）這個產品。

在產品定位上，蔡醫師的結論：這就是有錢又懶得運動的人想讓身材變好一種工具。可惜比較缺乏的面向是：這個機器能對健康帶來多少好處？以及在已經有進行肌力訓練的人身上使用能產生多少效果？我們就等待後續的研究吧。

另外我也覺得，如果電腹肌這種儀器的用途不只在改善外觀，而是被證實「對健康有好處」、「可以延緩疾病」、「降低死亡率」之類的話，我敢說它不會只在醫美展示，而是會在心臟醫學會、糖尿病醫學會等等地點展示，而且包括蔡醫師在內都會肯定它的效果。我很期待有這樣的儀器問世的一天（認真）。

最後要補充一點，應該很多人看過足球明星Ｃ羅代言的腹肌貼片，但那個產品並不是HIFEM，而是我在前情提要所說的肌肉電刺激（Electromyostimulation，簡稱EMS）。EMS運在運動員身上對於腹肌的訓練毫無成效是已經被 醫學研究 證實的事情了，想要有結實腹肌的朋友，還是好老老實實學Ｃ羅飲食控制以及認真訓練吧！