不復胖的人生，啟動！熱血大姑的瘦身之路

從小市場長大，這邊一句「小美女吃早餐了嗎」、那邊一句「小美女要去上學了嗎」，我信了，因為大叔大嬸才不會騙人呢！（長大才知道他們開口閉口都是帥哥美女）。因此養出強大的自(錯)信(覺)，在別人稱讚「你怎麼這麼會吃，還不會胖啊？」時，懂得適時地裝淑女點頭微笑，但也心頭一驚，順手把裙擺拉低一點，以免被發現與上身不相稱的肥大腿。

靠經常性保持坐姿，加看起來瘦的上半身，上大學後依然不覺得自己胖，同學邀去夜市、找吃宵夜，都有人怕胖不想吃那麼多，但我是唯一吃不胖的，所以每邀必到，每到必大吃一頓，離開前必點滿滿一碗剉冰，再外帶一杯全糖的珍珠奶茶回宿舍慢慢品嚐、延續美食帶來的幸福感。


幸福久了，好像有點幸福肥，低頭會發現顯眼的肚子（還好沒被人發現），沒關係啦要合群啦，我繼續快樂的大吃，一天四、五餐不稀奇，最高一天吃到六餐，還拿來當聊天話題到處說嘴，有哪個大學女生這麼會吃又不會胖的喔呴呴呴（寫到這好想掌嘴當年的自己）。

不怕不怕，不正常飲食才沒有影響身材呢...

某次回家飯後洗碗，剛好跟老媽並排站在一起，原本在身後安靜站著、不知道在看什麼的老爸，突然開口：「你的大腿是你媽的三倍耶！」再度一驚：「這麼多年終於被發現肥大腿了嗎」，趕快帶開話題。雖然嚇一跳，不過只有老爸這麼說，而且只有大腿胖應該還好啦 ，吃塊雞排壓壓驚就沒事了。

直到有個久沒碰面的同學突然跑過來說：「你怎麼了？怎麼腫這麼多？生病嗎？還是有在吃什麼藥？」，後來才知道男朋友被室友虧「原來你喜歡這種跟熊一樣的喔！」，跟熊一樣跟熊一樣跟熊一樣......不斷在我心中迴盪，原來我一直拒絕面對的公斤數增長（高中55、58公斤，到大一下直飆67、68公斤），不只是自以為的胖了一點，而是胖到會多看一眼，因為一眼看不完。

從那時起正式步上減肥之路：在學校就少吃幾餐(只是能吃的那餐會好好補回來，誰叫減重這麼辛苦)。回家裡，就跟著老媽吃市場阿姨給的一週菜單：早餐黑咖啡配蛋、午餐水煮雞胸肉加豌豆、晚餐單吃香蕉...（幸好媽不知道我知道家裡零食藏哪裡）。沒瘦？下次再少吃一點，再換另一版一週蔬菜湯試試。

暑假努力了兩個月，成功把自己塞下合身牛仔褲，升大三後第一次亮相，同學紛紛說「你怎麼變這麼瘦？」我信了以上那些撇步有效，同學才不會騙人呢 （只是一恢復正常吃喝又馬上胖回去而已）。就這麼胖一陣、瘦一陣的輪迴著，努力讓體重在58~60公斤上下跳動，
雖然好像有比全盛時期輕一點，但身型好像跟高中以前不一樣......

不怕不怕，出社會後剛好工作忙，忙到三餐沒正常吃是家常便飯，幸好我都會記得睡前好好吃一頓（雞排一定要啊，誰叫工作這麼辛苦是不是）。誰知道前一刻還忙著到處出差，突然就被通知要準備婚禮！

不只一驚，試穿拍照服時才知道羞恥兩個字怎麼寫，決定再次靠老方法減肥：能少吃就少吃、能不吃就不吃 。經過一個月努力（難得不偷吃雞排），婚紗照拍攝效果真是不錯，瞧瞧那手臂！細得跟鳥腳一樣，是我人生的顛峰啊！（連我家小孩都不信我有這麼瘦過）

聽說寫心得附上婚紗照有加分

之後隨著飲食恢復，減掉的體重跟上次一樣馬上回來（彷彿不曾離開），沒關係，反正接著要生兩胎，等生完再一起減嘛！第一胎因為不適應帶小孩的忙碌，瘦到皮包骨加臉頰凹陷，跟吸毒的差不多，體會到什麼叫瘦得很難看。有了這層體悟後，第二胎懷孕期間放心大吃，胖超過10公斤以後就 let it go 了（媽媽手冊幫我碎掉謝謝），體重只是數字，孕婦要維持好心情啊！不要想那麼多，反正帶小孩就會瘦了啦！（哪來的信心）

就算餵母奶期間不像上次一樣瘦得快，但大吃亂吃的習慣已然養成（其實從來沒改過），忘不了的雞排兩天要吃一次，每晚豐盛的宵夜是忙碌生活的唯一慰藉，隨著小孩日漸長大，當媽的噸位也有增無減。直到發現不管工作多忙、顧小孩多累、塑身衣也穿了....再也回不到5字頭，只能維持在62公斤上下。我相信這一定是因為步入中年、代謝變差的關係，算了啦孩子都生兩個了，胖一點也是正常，中年媽媽體型都差不多，大嬸不用追求什麼行情啦！

去年為了快速跟新同事打好關係，每隔幾天就帶點心去公司分享（順便自己多吃點），同事也有來有往地請吃大腸包小腸、雞排、蛋糕、珍奶.....因為會吃能吃也愛吃，多買分不完的就由我負責處理，各種下午茶吃好吃滿。半年後的體檢證實：洗澡時隱約發現到後背、上臂、腰、臀贅肉變多不是幻覺，因為我在人生的體重高點上，又胖了6公斤啊啊啊～（抱頭）

68公斤的大媽降臨！

感謝最胖時期老公也不離不棄（？）

這時的我，光是羞恥還不夠產生減肥動力，但被腹肉頂到胃很不舒服，常一陣反胃、差點吐在辦公桌，終於開始認真想著是不是需要減肥了，不過也只是想想，因為舊的減肥方法沒效（都怪中年代謝差），網路查的又沒一個有用（少吃不可能啦，我都大吃幾年了），也不想喝油做生酮飲食，既然整形醫師都說我下半身達到肥胖標準（是的，我去整形外科評估過），不然來抽脂好了一次達標....但是在怕痛、怕花錢、怕抽完復胖又要抽....的掙扎間，看到蔡醫師減重社團的招生訊息。

想說死馬當活馬醫試試看 （反正比抽脂便宜），就這麼報名了一期、然後又一期（參加上癮了），半年後的現在，體重由68直落56公斤（其實是起起伏伏，不過現在知道這是減重的正常過程，起伏也不擔心）。褲子從永遠的XL變成L以下，最近還買了S的寬褲，之前有點緊被換掉的M號合身上衣，再度穿回身上，第二期後嫌大改成S號，

瘦到隔壁部門男同事來問怎麼減的，想回去跟太太說（記得準時上粉專搶報名資格蛤）；瘦到廠護來關心最近是不是工作太操勞（喔我只是減肥成功而已啦）；瘦到公公跟教練不約而同的說不要再瘦下去了（明明是衣服太大件）；瘦到老公突然公主抱，喃喃自語說「可以抱起來耶」（夠了！)；瘦到上期合身的褲子這期一直往下掉，我快要沒褲子穿了啊！（面露喜色）

有圖有真相，S號的褲子穿起來還鬆鬆的

腹部隱約可以看到腹肌。舊褲子大到能塞進一瓶汽水呢！（為什麼要塞汽水？）

以前我真的相信，一定是我節食不夠努力、又不運動，才瘦不下來，但為什麼努力又痛苦的控制飲食、也做運動，試了又試，只有越減越放棄，就是沒辦法瘦。加上同事們（跟我一樣日漸大隻）總說人生已經夠苦了何必減肥讓自己更苦，勵志文章也說減重跟學英文是最難達成的兩個目標，瘦不下來好像天經地義。

直到參加蔡醫師的社團才知道，不是努力就有用，要努力對方向才會發生效用：吃對東西減重根本不必餓肚子（也不必花錢吃代餐，要不是沒錢差點就買了）。運動做重訓後加有氧效果更好（一開始連什麼是有氧都搞不清楚，想說我明明是上瑜珈，為什麼蔡醫師老是說我在做有氧）。

回想當初的自己，不只是食盲、也是運動盲，忙東忙西騙自己有努力過了、忽略半點沒瘦的事實。咬牙報名加入社團，就是想逼自己砍掉重練（沒花錢不會認真是真的！），打掉自我安慰的藉口、沒用的壞習慣、捨不得戒斷的炸物飲料酸辣湯，重練正確的飲食觀念、知道吃什麼會飽而且會瘦、知道哪些運動不必天天做而且會瘦，跟著社團伙伴一起努力(一起在飲食匯報時懺悔)。

跟著蔡醫師、愛梨總監、及熱血助教們一起學習切磋 （順便接受硫酸洗禮，酸到再也不敢亂減），跟著葉若懿營養師一起學外食心法、減重如何補鈣補鐵（還有如何簡單穿搭又亮眼），跟著健身教練、瑜珈老師一起動～起～來～（躺地上盯著直播做運動）。發現很多問題原來不是只有我遇到，減重路上一點也不孤單，越走越有信心。

懂得怎麼選擇食物，就算吃外食也不怕

當然吃燒餅哪有不掉芝麻、減重哪有沒三姑六婆干擾的，長輩如果沒教好，就會（自以為） 貼心的準備無肉、只有青菜、徹底的水煮餐，配上一些（自以為again）貼心的組合：水餃 （說這個很健康）、鴨肉三吃 （說不會很油啦）、或是完全的水果餐（(說吃水果又不會胖）。另一半如果沒溝通好，就會在你最累時來兩句：「你以為自己煮就有用？」、「不可能這樣吃一輩子啦！」、「運動如果會瘦我早就瘦了啦！」等等。

偏偏我意志堅定（報名費都繳了，好歹也ㄍ一ㄥ到結束），堅持依照社團所學：選吃原型食物、避開地雷食品、記錄飲食、找時間做一下肌力訓練、追蹤體重及體態變化（後者更重要），拒絕長輩好意，禮貌的說：減重中請勿拍打餵食、食物我自己準備（吃不加油的雞肉飯好過吃水餃），做給另一半看，欸！這次真的瘦了有沒有（嗆聲狀）！而且家人同事前仆後繼地想跟風報名，不只是自我感覺良好，連別人都感覺到了啊！

蔡醫師瘦身社團 

通往地獄的路未必全是善意鋪成的，但至少有一半是無知。既然自己上完課有能力了，可以順便幫忙改善家人飲食，把冰箱常備物換成低熱量版：脫脂牛奶、低脂起士、無油沙拉醬、水煮鮪魚罐頭......。不吃會想念的宵夜，改成不容易胖的水煮蛋、豆腐、蝦仁…...。原本運動後要來一碗的王子麵（以前以為加很多菜就安全），換成糙米混海帶芽，堅果分裝成小包，一天只吃一小包的量（比以前一個晚上就嗑一大包省很多、又不會胖），舉手之勞幫全家，連耳朵硬的腦公最近都說他瘦了2公斤，雖然很少但比繼續胖好。一人上課全家受惠，有沒有這麼划算的啊！

兩期參加下來，得到的不只是瘦（臉頰凹陷那種我不要啊），而是健康減脂，現在有青春的外表及精實的肉體（可以出門騙人喔呴呴呴），不再羨慕那些號稱吃不胖的紙片人（以前理想體重是48公斤，真的好瘋），因為有點線條的翹臀蜜大腿更好看（未來努力目標）。找回飲食主導權（知道食物對身體有什麼影響，例如看到珍奶腦袋直接跳出”一杯=500大卡=一餐熱量” XD），可以有意識的選擇，不再盲目的亂吃、等著變胖（終於有信心不會復胖，人生成就達成！），知識就是力量，一點不假。

常有人說你太胖了、再瘦一點比較好看嗎？說得好像他們知道怎麼瘦似的 (通常不是直銷就是健身房)，別再相信沒有根據的說法了（拔獅子鬃毛掉落的頭髮會長回來之類的），交給專業的蔡醫師，再給自己一次減肥的機會，這將是你人生最後一次減肥！

歡迎入社^_^（打開大門）

《好消息》蔡醫師瘦身社團 2020年六月班，預計在五月13－15日期間開放報名喔！歡迎按讚並密切追蹤蔡醫師臉書粉絲專頁，以免錯過報名訊息！

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