增肌減脂的「第一原理」是什麼？

作者：蔡明劼醫師


今天蔡醫師來跟大家聊聊「第一原理」（First principle）。

​「第一原理」，也有人翻作「第一性原理」，最早由亞里斯多德提出的哲學與邏輯名詞，是一個最基本的命題或假設，不能被省略或刪除，也不能被違反。
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減脂的第一原理就是「熱量赤字」，這件事情已經一再被醫學實驗所證明。（同時：增肌的第一原理就是肌力訓練。）
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反之，有些人主張熱量赤字沒有用，但他們無法提出科學證據，講來講去都只是個人經驗。或者嘴巴上說熱量赤字沒有用，實際上卻天天做著熱量赤字的飲食，這是最可笑的事情。
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我的教學理念很簡單：早點認清事實，少浪費時間質疑第一原理。多思考怎樣達成熱量赤字、檢討哪裡可以做得更好，該做訓練的時候就做訓練。只要專注在過程，自然會得到豐碩的成果。
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蔡醫師曰：「沒有減不掉的肥，只有走錯路的人」。跟著我走這條路，健康體態人人都可以做到。