「真想刻一塊匾額送給蔡醫師」：女醫珊姐的瘦身之路
認真運動，為什麼還是瘦不下來？
嗯～突然開始有點羞恥心了，於是開始上健身房做重訓，結果兩年過去體能確實進步很多，但是體重還是沒有下降，不知道是什麼問題。直到看到蔡醫師在臉書粉專上講的一句話：『如果你認為自己的飲食很正常完全沒有問題，恭喜你，減肥一定會失敗！』雖然自覺已經很少吃零食，也不喝手搖杯，應該很健康了吧，沒想到原來問題真的在飲食。
開始動手改變自己的飲食習慣
真想刻一塊匾額送給蔡醫師
瘦下來真的是讓人非常振奮的事情，本來一直沒指望生完小孩以後還能變瘦，沒想到不但變瘦，而且還比產前更瘦！衣櫃中突然多了好多衣服褲子能穿，真想刻一塊『惠我良多』匾額送給我的老同學蔡醫師。此外能重新掌握自己的身體節奏對我來說也是意義重大，人生中實在太多無法掌控的事了，至少你的飲食和身體是你可以掌控的，而且觀念正確又有效，這種超高報酬率的投資絕對值得。
加入蔡醫師的瘦身社團可以從中學習正確的飲食和運動概念，不用花大錢、不用餓肚子就能瘦下來，真的非常吸引人。這裡還有許多和你一起減肥的學員們互相激勵，當我晚上肚子餓了，突然想來點宵夜的時候，想起同學們的努力和蔡醫師的酸言酸語，很自然就放下零食了。真心推薦給每一個想減肥瘦身的你！
開始動手改變自己的飲食習慣
先坦白說我是個有點偷懶的人，加入社團之後也沒有每一餐記錄飲食，但是蔡醫師的大方向一直記在心裡。本來就會每天煮晚餐的我，在每天的晚餐多加一道蔬菜，也盡量選擇雞胸肉、魚肉、去皮雞腿、或里肌肉等含油較少的肉類。澱粉量從本來的一碗飯或麵改成半碗，水果適量即可，真的是吃到撐死又不會胖。（編按：蔡醫師的減肥原則就是絕對不能餓肚子！）
午餐部分本來都會去小吃店外食，吃一碗麵再加滷蛋豆干，四點多就開始餓了。後來改成麥片粥、烤地瓜和茶葉蛋等，或是去自助餐店買大量蔬菜和一塊滷板豆腐，下午餓了就喝無糖豆漿。習慣這樣的吃法以後，反而比吃小吃店更不容易餓，工作也更有精神。以上的飲食方法不但有效又能輕鬆執行，讓我在三個月的課程期間瘦了四公斤，而且一直沒有復胖。
真想刻一塊匾額送給蔡醫師
瘦下來真的是讓人非常振奮的事情，本來一直沒指望生完小孩以後還能變瘦，沒想到不但變瘦，而且還比產前更瘦！衣櫃中突然多了好多衣服褲子能穿，真想刻一塊『惠我良多』匾額送給我的老同學蔡醫師。此外能重新掌握自己的身體節奏對我來說也是意義重大，人生中實在太多無法掌控的事了，至少你的飲食和身體是你可以掌控的，而且觀念正確又有效，這種超高報酬率的投資絕對值得。
加入蔡醫師的瘦身社團可以從中學習正確的飲食和運動概念，不用花大錢、不用餓肚子就能瘦下來，真的非常吸引人。這裡還有許多和你一起減肥的學員們互相激勵，當我晚上肚子餓了，突然想來點宵夜的時候，想起同學們的努力
《編按：珊姐是蔡醫師台大醫科的老同學，目前在新店某知名醫院擔任放射診斷科醫師，人稱新店結衣。放射診斷科醫師的生涯就是不斷的執行檢查以及永無止境的打報告，幾乎都是坐著不動的工作型態導致絕對的缺乏運動。那麼，上健身房做重訓就能瘦下來嗎？
當然不是！正確的飲食觀念才是瘦身、或者說增肌減脂的不敗原則，畢竟蔡醫師看過太多拼命運動，卻把自己愈吃愈胖的案例了。感謝珊姐對我的信任，加入社團之後也確實瘦身成功，至於匾額沒地方放就先不用了，能夠讓自己的家人朋友們更健康，絕對是蔡醫師最大的成就！》
當然不是！正確的飲食觀念才是瘦身、或者說增肌減脂的不敗原則，畢竟蔡醫師看過太多拼命運動，卻把自己愈吃愈胖的案例了。感謝珊姐對我的信任，加入社團之後也確實瘦身成功，
延伸閱讀：
《改變，從心開始︰外科女醫小玲的瘦身之路》
《肥宅變型男：張翰元醫師的瘦身之路》
《好消息》如欲報名蔡醫師的瘦身社團，請按讚並追蹤官方粉絲專頁，預計農曆年後(108年2月11日)將開放正式報名喔！
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