這些網紅怎樣幫助我減肥
自從蔡醫師開始寫網誌，並且逐漸累積點閱率之後，朋友見到我都開玩笑地說我是「網紅」了！這其中一定有什麼誤會，一來不賣東西、二來愛寫酸文，蔡醫師的人氣連這些網紅的零頭都不到，我看自己根本就是「網黑」才對（汗）。
回到正題，今天寫的這篇文章內容實在有點太狗血、太媚俗了，我今天要來談論的是幾位在網路上赫赫有名的減肥達人、健身專家。那為什麼筆者要
因為我在 小明的瘦身之路 裡面清楚說過：「在這段（剛開始減肥的）時間裡給我啟發的人很多，改天有機會再詳述。要感謝的人太多了，那就謝天吧。」我想今天就是這個
一休陪你一起愛瘦身：網誌、臉書
說一休是全台灣粉絲最多的減肥教主絕對不過分，他本身從一個大胖子減肥成功、進而抱得美人歸，這樣屌絲逆襲的故事實在太振奮人心了！拜一休的高知名度所賜，他是筆者開始減肥時第一個學習的對象。那我究竟從一休身上學到什麼呢？我學到最重要的三件事情就是：飲食、飲食、飲食！吃得愈少愈好嗎？錯了！靠節食減肥無法持久，減肥的人絕對不能讓自己餓肚子，這個核心概念為我減肥成功立下了不敗基礎。
筆者從一休的網誌裡終於了解怎樣吃對的食物：大量的纖維質讓人有飽足感（綠色蔬菜、菇類等等），加上足量優質的蛋白質（瘦肉為主，雞肉魚肉去皮尤佳），以及適量的澱粉主食（飯、麵等等）。沒有錯，就是我在網誌裡不斷反覆強調的飲食方式，如果能貫徹這樣的均衡飲食方式，即使不懂估算熱量，也是可以減肥成功的。此外一休也強調戒除含糖飲料、少吃油炸物，都是減肥的基本原則。
一休的網誌還有一個絕招：「休粉的減重故事」。好比筆者的網誌裡有 輕熟女哎里 的瘦身之路，而一休手上可是有數百個粉絲減肥成功的故事呀！看到故事裡一個個大噸位的女性瘦身有成，從路邊大媽變成搶眼正妹，我們能不心動嗎？（
關於一休的爭議主要針對兩點：一、未能詳細傳遞正確的運動方式，可能會造成粉絲的運動傷害。筆者也認為每個人的能力不同，做運動真的要量力而為，而且最好是有朋友甚至教練從旁指導，不能一味的模仿、逞強，否則一旦受傷恐怕會是一輩子的陰影。第二點、賣書、開團購從中獲利。其實我認為這情有可原，不然他要靠什麼賺錢？一休的產品要不要買是我們自己決定的，而且我也敢
宅媽花花：網誌、臉書
宅媽花花原本是一名很普通的女子，就像眾多媽媽們一樣，有產後發胖的困擾。後來藉由運動與控制飲食瘦身成功、擺脫憂鬱症，還參加過全國總統盃健美錦標賽。在不斷進修之下，2015年起已經是一位專業的健身教練了。（以上資訊皆取自宅媽花花臉書）
由於她的網誌背景圖案實在是好笑到太經典了，筆者忍不住要貼上來和大家分享（重點錯）。而她的文章風格就是用極盡挖苦、諷刺的方式來教導正確觀念，給人當頭棒喝，留下特別深刻的印象。相對於筆者在一休那邊學到了飲食觀念，宅媽花花這邊則讓我學到許多運動方面的知識，包括有氧運動和肌力訓練。
以"【傻傻搞不清楚】瘦肚子？變結實？"這篇文章為例，裡面的結論寫道：「想瘦肚子請做有氧運動，想讓肚子結實請練腹肌。」看了是不是很眼熟呢？沒錯，就是筆者在網誌裡強調的：「建議初學者或中重度肥胖者多做有氧運動，而體重超標不多但體脂偏高的泡芙女孩們，想要讓身材更好的話我強力推薦做肌力訓練。」
另外我也推薦這篇"【減肥瘦身】為什麼我都瘦不下來！？"，算是把普羅大眾、尤其是女孩子對於運動的錯誤觀念做了一個大翻案。比如筆者同樣在文章裡澄清過的「女生怕重訓變太強壯」這類的迷思，你看像宅媽花花這樣的健身教練身材多麼凹凸有致，根本不是所謂的金剛芭比。其他經典文章還很多，有興趣的朋友們請自行點閱，
泡芙女醫是筆者在成大醫院的學姐，說來慚愧，明明只差了兩屆，在同一間醫院工作這麼多年的兩個人居然完全互不認識。一直到我開始減肥，上網瀏覽各方資訊，才無意間發現這個傳遞正確知識的臉書粉絲團，主筆還跟我一樣是成大醫院醫師，立刻又多了一份親切感。
不同於前述的兩位網紅，泡芙女醫的強項是專業的醫學、營養學知識，而且憑藉著多年來衛教病患累積的經驗，女醫總能將原本艱澀難懂的內容化繁為簡，讓鄉民都能輕鬆理解。筆者推薦"目測食物熱量計算方法，份量計算法"這篇《蔡醫師已重新整理為"你今天吃夠了嗎？(下) 食物份量與熱量計算"》，學會熱量計算的技巧，在減肥路上必定得心應手。女醫也時常分享自製增肌減脂餐的照片，以身作則，也讓人易於效法。
想看泡芙女醫變胖血淚史的人可以參閱良醫健康網"泡芙女醫師：年過30練出不易胖體質，那些瘦子們沒告訴你的秘密"系列文章（其實有點像小明的瘦身之路，都是進入職場後身材大走鐘），後來也是靠著調整飲食並且積極運動順利瘦身，女醫還曾成功挑戰全馬42公里！
不過隨著女醫減肥成功並維持身材多年，現在比較少發表減肥相關文章囉，有逐漸轉型為旅遊、讀書心得粉絲團的趨勢，有興趣的朋友們也歡迎點閱喔！
想看泡芙女醫變胖血淚史的人可以參閱良醫健康網"泡芙女醫師：年過30練出不易胖體質，那些瘦子們沒告訴你的秘密"系列文章（其實有點像小明的瘦身之路，都是進入職場後身材大走鐘），後來也是靠著調整飲食並且積極運動順利瘦身，女醫還曾成功挑戰全馬42公里！
不過隨著女醫減肥成功並維持身材多年，現在比較少發表減肥相關文章囉，有逐漸轉型為旅遊、讀書心得粉絲團的趨勢，有興趣的朋友們也歡迎點閱喔！
一分鐘健身教室：網誌、臉書
沒錯，又是一位醫師同行，也就是筆者所寫讀書心得"Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室：用科學破解迷思"此書的原作者。史考特醫師的介紹以及書本內容概要我都在網誌裡提過了，今天就不多談，但是我想再次強調兩個字：科學。
回想一下你是不是常聽人家說：「聽說_______就能減肥！」這類的話，空格可以自行填入，比如吃某某某營養品、做啥啥啥運動等等。我們怎樣判斷這些訊息究竟是真是假？很簡單，就看它有沒有科學根據。「聽說」來的訊息往往沒有科學根據，而獨門偏方胡亂套用在身上的話，無效事小，就怕賠上了自己的健康。
而史克特醫師幫我們整理了有實證醫學、有嚴謹實驗設計的健瘦身科普文章。讓我們少走很多冤枉路、免於受到錯誤資訊的傷害。這本書對我來說就像一個小型資料庫，遇到問題的時候隨時拿出來翻閱複習一下，而且書裡的文章其實都能在網誌裡查到，不想買書的朋友，就認真閱讀史考特的網誌吧！
欲練神功不用引刀自宮，只要融會貫通
我們該從網紅身上學到的，絕對不是一個月瘦20公斤這種極端的減肥方式，而是依照正確的觀念以及具體可行的方法，以一個月瘦兩公斤的速度慢慢累積，最後達成目標。說完上面幾位網紅，所有減肥該具備的條件：飲食技巧、運動方式、熱量估算、科學根據，是不是都齊全了。
接下來只缺一個可以徹底持執行這些觀念的人，小弟不才，恰巧就是這個有恆心毅力的人，所以才能減肥成功然後在這裡打嘴砲，並且繼續邁向更艱難的健身之路。筆者衷心期盼，看完這篇文章的你也可以成為下一個成功案例。祝各位健康瘦身。
《後記：好吧筆者知道各位看到這邊，心裡一定會浮出各種OS，比如：你有把館長放在眼裡嗎？容我解釋一下，館長不是要放在眼裡，是放在心裡，這篇網誌只是把我減肥早期習得正確知識的管道推薦給大家。至於我後來開始健身，當然也從四方豪傑身上學到很多，比如館長、兆佑、C. Tao、Kosmofit、Fitting Room TW (Jeff Cavaliere)、Cobra、健人蓋依...等等以下省略數百人，都是我固定收看的頻道，希望以後有機會再慢慢介紹，敬請期待。》
沒錯，又是一位醫師同行，也就是筆者所寫讀書心得"Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室：用科學破解迷思"此書的原作者。史考特醫師的介紹以及書本內容概要我都在網誌裡提過了，今天就不多談，但是我想再次強調兩個字：科學。
回想一下你是不是常聽人家說：「聽說_______就能減肥！」這類的話，空格可以自行填入，比如吃某某某營養品、做啥啥啥運動等等。我們怎樣判斷這些訊息究竟是真是假？很簡單，就看它有沒有科學根據。「聽說」來的訊息往往沒有科學根據，而獨門偏方胡亂套用在身上的話，無效事小，就怕賠上了自己的健康。
而史克特醫師幫我們整理了有實證醫學、有嚴謹實驗設計的健瘦身科普文章。讓我們少走很多冤枉路、免於受到錯誤資訊的傷害。這本書對我來說就像一個小型資料庫，遇到問題的時候隨時拿出來翻閱複習一下，而且書裡的文章其實都能在網誌裡查到，不想買書的朋友，就認真閱讀史考特的網誌吧！
欲練神功不用引刀自宮，只要融會貫通
我們該從網紅身上學到的，絕對不是一個月瘦20公斤這種極端的減肥方式，而是依照正確的觀念以及具體可行的方法，以一個月瘦兩公斤的速度慢慢累積，最後達成目標。說完上面幾位網紅，所有減肥該具備的條件：飲食技巧、運動方式、熱量估算、科學根據，是不是都齊全了。
接下來只缺一個可以徹底持執行這些觀念的人，小弟不才，恰巧就是這個有恆心毅力的人，所以才能減肥成功
《後記：好吧筆者知道各位看到這邊，心裡一定會浮出各種OS，比如：你有把館長放在眼裡嗎？容我解釋一下，