用熱量赤字減重的理論錯了嗎？
作者：蔡明劼醫師 『一個精準的熱量赤字大師，認真記錄熱量消耗以及攝取，做到每天赤字500大卡，就能以每兩週減少7700大卡瘦1公斤的速度持續下去，所以四年之後體重就會歸零。』 以上是反對熱量赤字（或者熱量計算）一派常見的說法。那麼，熱量赤字的理論真的錯了嗎？ 其實這張圖一部分說起...
2022/07/21
2022台灣高血脂初級預防治療指引
作者：蔡明劼醫師 今年台灣版的膽固醇治療指引有更新，蔡醫師利用空檔幫大家整理一下。 一般讓我們害怕的膽固醇是指「低密度脂蛋白膽固醇」(LDL-C)，它是造成血管粥狀動脈硬化的主因，進而引發心肌梗塞和腦中風。 那麼，LDL-C要控制在多少才行呢？這個答案是因人而異的，必須根據各人的...
2022/07/19
一個月瘦十公斤，瘦掉的是純脂肪嗎？
作者：蔡明劼醫師 一年瘦十公斤沒人鳥，一個月瘦十公斤人人誇？ 蔡醫師今天用簡單的數學（呃...應該是簡單啦）來告訴大家，為什麼不應該追求快速減重。 絕大多數的醫療機構及學術單位（eg.美國心臟醫學會、美國CDC疾病管制暨預防中心）都會建議減重速度以每週1磅到2磅為原則（約0....