作者： 蔡明劼 我們知道， 增肌減脂的時候要多吃蛋白質 。。。什麼？你不知道！沒關係，看完這篇文章你就會知道了，蔡醫師要跟大家聊聊，為什麼增肌減脂期間要多吃蛋白質。我先列出三大理由： 首先，蛋白質是構成肌肉最重要的成分。要增肌就一定要吃夠蛋白質，才不會讓肌力訓...

作者： 蔡明劼 「我上班坐在辦公室裡從早忙到晚，超累的，一定消耗很多熱量！」 「每天照顧小孩跟打掃家裡就累得要命，不用再做其他運動了吧？」 「我每天都慢跑五公里消耗熱量，我的運動量應該很夠吧？」 你是不是也常說出上面這幾句話呢？今天我們來探討一個問題：...