蔡明劼醫師新陳代謝內分泌專科: 2020

2020/11/27

減出影響力！資深出版編輯：慧雯的瘦身之路

「噓！」都還沒有開始前，別找藉口說你做不到！減出影響力作者：資深出版編輯黃慧雯因為疫情關係，在編輯部的辦公室裡還是得戴著口罩上班！如果遇到很久沒有碰面、跨部門的熟人，就會發生下面這樣的糗事：今天又遇到幾個月前在停車場沒有認出我的學妹，相遇在樓梯上下交會處...

2020/11/22

內分泌失調的真相(１)：什麼是內分泌失調？

作者：蔡明劼感謝《早安健康雜誌》的採訪，跟蔡醫師討論許多「內分泌」的相關知識，完整內容應該會在近期的雜誌以及網路平台刊出。為了這次採訪我自己也整理了一下思路，嘗試把許多跟內分泌直接或間接相關的疾病串連起來。既然花了時間整理，當然希望讓更多人看到，以下就讓蔡醫師用自己的...

2020/10/23

銀髮族の減肥奇遇記：鳳姐的瘦身之路

作者：Otori Shiina 編者：蔡明劼每天在茫茫網路大海中刷來刷去，不知道為什麼有一天就突然看到蔡醫師的粉絲團（就是有緣！）網路上的真真假假文章這麼多，能夠被link到還真不容易呢。於是就展開追蹤，終於在六月中的一個晚上驚濤駭浪的搶到名額就進來社團了。

2020/10/15

減肥只能靠意志力嗎？意志力薄弱的人怎麼瘦？

作者：蔡明劼許多人在報名蔡醫師瘦身社團之前都會猶豫不決。與其說這些人不相信蔡醫師，不如說是不相信他們自己。比方說下面幾點都是最常見的提問：「我的意志力很薄弱，都沒辦法堅持，難怪減肥不成功！」「少吃多動這些道理我都懂，但我就是做不到。」「我上班壓力大的時候就想亂吃垃圾食物...

2020/10/03

泡芙人怎樣有效減肥？護理師品欣的瘦身之路

作者：品欣編者：蔡明劼從小到大我就不是一個瘦瘦的女生，媽媽煮飯超好吃，加上自己食量不小又很愛吃，國中體重就來到52公斤，暑假一個沒克制，再量體重就已經變成57公斤了！國中常會有臭男生幫你取綽號，像是「肥品」，走樓梯的時候也會開玩笑說跌倒我可以當肉墊...

2020/09/28

情境銷售力醫療二班：課後心得

作者：蔡明劼還記得我前陣子把減重門診關掉的事情嗎（想知道詳情的人可以點這邊）？雖然背後的原因複雜，但其中一項因素肯定跟我自己「不擅長銷售」脫不了關係！一方面我的臉皮太薄（有嗎）、一方面也怕病人覺得我只想賺錢，導致明明是為了病人好，卻不知道怎樣開口推薦對他更有幫助的自費產品...

2020/09/21

黑米腸變身消防猛男：誌慶的瘦身之路

作者：誌慶編者：蔡明劼減肥對於一個從小胖到大的我來說根本是遙不可及的事情，為什麼會這麼說呢？請容我細細道來，小時候家庭養成教育就是要吃白飯才叫做吃飽。這個觀念直到遇到蔡醫師才開始有了變化。在大學時代開始流行「一休愛瘦身」，我開始懂什麼叫做「低 G...

2020/09/06

心路歷程：我為什麼要關閉『減重門診』

作者：蔡明劼幾經思考之後，蔡醫師終於在今年七月把『減重門診』關掉了。原因大致是這樣：首先我也不是什麼全國知名、病人會從各縣市而來的減重名醫，我的病人主要是來自於社區（走過路過、或口耳相傳）、以及少數來自診所本身的慢性病患者。診所的慢性病患者雖多，願意減重的卻很少，...

2020/08/31

一次搞懂賀爾蒙告別內分泌肥胖：線上講座

作者：蔡明劼甲狀腺低下的患者很有趣。怎麼說呢？因為我常常在門診碰到兩種人：一種是跑來嚷嚷著說自己一直胖，而且飲食都自認為沒問題」，上網搜尋之後發現有一個會造成體重增加的疾病叫做甲狀腺低下，所以自己一定是得了這個病才胖的！通常進一步檢...

2020/08/22

基礎代謝率BMR與每日消耗熱量TDEE計算器

作者：蔡明劼先前蔡醫師寫過一篇《你今天吃夠了嗎？(上) 淺談基礎代謝率與TDEE 》，非常受歡迎、也非常實用。現在蔡醫師團隊自己製作了BMR與TDEE計算器，讓讀者以及我們瘦身社團的學員使用起來更方便。這邊我們就只列出計算器以及簡單的原理解說，詳細資訊歡迎點閱先前的文章觀...

2020/07/14

減重期間該吃多少蛋白質？會不會傷腎？！

作者：蔡明劼我們知道，增肌減脂的時候要多吃蛋白質。。。什麼？你不知道！沒關係，看完這篇文章你就會知道了，蔡醫師要跟大家聊聊，為什麼增肌減脂期間要多吃蛋白質。我先列出三大理由：首先，蛋白質是構成肌肉最重要的成分。要增肌就一定要吃夠蛋白質，才不會讓肌力訓...

2020/07/05

很累就等於有運動到嗎？也許你只是在做白工！

作者：蔡明劼「我上班坐在辦公室裡從早忙到晚，超累的，一定消耗很多熱量！」「每天照顧小孩跟打掃家裡就累得要命，不用再做其他運動了吧？」「我每天都慢跑五公里消耗熱量，我的運動量應該很夠吧？」你是不是也常說出上面這幾句話呢？今天我們來探討一個問題：...

2020/06/29

Jet Lee的投資隨筆：『指數投資領航員』課後心得

作者：蔡明劼其實在上這堂課之前我與主辦人 Jet 就已經認識。說來很有緣，我們是參加一堂專業的簡報課程，被隨機分配在同一組，而且正巧坐在隔壁。一整天的互動下來我觀察到兩件事：一、這個人做事認真、說話實在，二、Jet 專精於「指數化投資」。說來慚愧，這麼多年來...

2020/06/16

網路時代之個人品牌工作坊：課後心得

作者：蔡明劼記得在武俠小說裡看過一段劇情：剛入門的小師弟只能做砍柴、挑水等等的打雜工作，但是好學的小師弟喜歡從門外偷看師傅教師兄們練功，久而久之，居然也練就了一套拳法！沒錯，我覺得自己就是那個偷學功夫的小師弟。當初憑著老哥借我的『網路時代之個人品牌...

2020/05/23

高雄李英愛的逆襲：四十六歲大嬸 Peiwen 的瘦身之路

作者：Peiwen 編者：蔡明劼蔡醫師時常看到一些二、三十歲的女生，成天嚷嚷著自己「年紀大了」、「代謝很差」、「沒什麼吃也會胖」，我都不知道是該哭還是該笑。今天網誌的女主角 Peiwen 是一位 46 歲的中年婦女，自稱高雄李...

2020/04/25

不復胖的人生，啟動！熱血大姑的瘦身之路

從小市場長大，這邊一句「小美女吃早餐了嗎」、那邊一句「小美女要去上學了嗎」，我信了，因為大叔大嬸才不會騙人呢！（長大才知道他們開口閉口都是帥哥美女）。因此養出強大的自(錯)信(覺)，在別人稱讚「你怎麼這麼會吃，還不會胖啊？」時，懂得適時地裝淑女點頭微笑，但也心頭一驚...

2020/04/11

神話破滅？研究顯示椰子油使血中膽固醇上升

今年（2020）初有一篇發表在心血管疾病頂尖期刊 Circulation 上的文章：The Effect of Coconut Oil Consumption on Cardiovascular Risk Factors（攝取椰子油對心血管疾病危險因子的影響），最近又在 ...

2020/04/08

減醣就會瘦嗎？談減醣飲食的迷思

減醣正夯！書店裡擺著琳瑯滿目的減醣食譜（有時候還混雜著生酮書籍）、網路上也看到許多減醣達人的經驗分享，告訴你『只要減醣就能瘦下ＯＯ公斤』。這些減醣達人的曼妙身材讓你羨慕不已，於是你也開始嘗試減醣飲食，希望可以順利瘦掉幾斤肥肉。但是在開始之前，你有搞清楚什麼是『減醣...

2020/03/18

我該怎麼瘦？談不同族群的減重方式

大家都想瘦。沒錯，但是要怎麼瘦？某某書本封面寫著「只要ＯＯ飲食法就能瘦」，某某教練告訴你「只要做ＸＸ運動就能瘦」，或者某某節目裡的藝人來賓說「只要＃※＆＊△ 這樣做就能瘦」（有時候我真的不懂他們在說什麼），到底你該聽哪一個？你可能選擇了上述其中一個方案，（或者有...

2020/03/10

我一天就胖了一公斤，怎麼辦？(下) 談熱量密度

還記得上一集我們提到的體重迷思嗎？蔡醫師強調的觀念是：「重」一公斤，不等於「胖」一公斤。因為要增加一公斤的脂肪，必須吃進7700大卡的熱量，假設你今天比昨天重一公斤，未必是真的多了脂肪，絕大多數那只是水分以及食物殘渣的重量而已。看不懂的人請趕快回去複習上一集謝謝。 ...

2020/02/28

《懶人包》減肥藥能吃嗎？談三大類減肥藥

正確的減肥藥資訊，就看這一篇懶人包！

2020/02/05

我為什麼要再次參加蔡醫師瘦身班？Cocoya 的瘦身之路

回顧我的減肥復胖無限 loop 史，從以前到現在，一直不是個瘦子。有顆愛吃痣的我，開心時跟朋友聚餐，難過時靠吃甜食餅乾讓自己開心，反正無時無刻都在吃。我身高 154 公分，大學時期體重約在 50 公斤上下（以前覺得自己好胖，後來覺得跟現在的自己比起來很瘦啊啊啊...

2020/01/27

我一天就胖了一公斤，怎麼辦？(上) 談體重迷思

作者：蔡明劼今天蔡醫師來跟大家聊聊對於體重的迷思。首先，回想一下你有沒有聽說過下列情況，或者其實你自己就是主角。場景一、「我昨天明明都沒有亂吃，怎麼今天就胖了一公斤，救命啊！」（呼天搶地）場景二、「我昨天偷吃點心，結果今天不但沒變胖，反而還變輕了耶！...

2020/01/17

「醫師，我有甲狀腺！」談甲狀腺結節

大家好，減肥相關的文章看多了，我們今天換個口味來談談「甲狀腺」吧！內分泌科醫師在門診應該常常遇到以下這種場景。一位年輕的女性患者走進來，語帶緊張地說：「醫師，我有甲狀腺！」但是聽到這樣的敘述，其實會讓我們哭笑不得，臉上三條線。因為「甲狀腺」是一個內分泌...