這一次，我絕對不要再復胖了！：社工師小紅的瘦身之路
我的人生都在減肥與復胖之間無限循環
從小到大沒有瘦過，印象中身高長到162公分後，最瘦約莫是高一（內心吶喊：這是十多年前呀！），但也有63公斤。一直很羨慕別人擁有易瘦的體質，也常常暗自埋怨媽媽是胖子，造成我悲慘的減肥人生。
減肥這件事出現在我人生中很多次，因為家人老是嫌棄我胖，又很毒舌地覺得我無法瘦下來，讓反骨的我總是想證明自己也能瘦，於是...我的人生都在減肥與復胖之間無限循環。在加入蔡醫師的社團前，我曾經有兩次成功瘦下10公斤以上的經驗。
每每在我人生重要階段，都會想要有個新的自己，所以第一次減肥成功是高中升大學，靠著我自己也很驚訝的「吐司肉鬆巧克力減肥法」：三餐只能吃這三樣東西。當時說是有化學效應，現在想起來覺得瞎。
第二次就是大學畢業前，我吃了一整年的「巫婆瘦身湯」，不要驚訝是一整年、每週七天的巫婆湯循環，連跟男友出門逛夜市都自備巫婆湯！某層面覺得有點強迫症，也相當佩服當時自己的毅力。我除了吃巫婆湯，偶爾還會斷食（我的斷食是沒課的時候實行零熱量日，相當激進）。看了上述怵目驚心的方法，結果呢？大四這一年我瘦了15公斤，但是...隔年就胖回來了！
生產前體重達到人生的顛峰
因為當社會新鮮人很有壓力，我覺得最舒壓的方式就是吃東西，而且我相當愛吃零食。我當時的工作必須在辦公室吃素，我以為吃素不會胖，很遺憾的愛吃的我連吃素都能胖回來。
就這樣又活了幾年，到跟某任男友分手，覺得應該要瘦一點才能認識好對象，就開始控制飲食，這時就有比較往正確的方向去控制熱量（當時不懂TDEE，只知道熱量要低），然後開啟了人生第一次養成的運動習慣，我覺得當次的減肥是好的改變，我喜歡路跑，沒事就會報名路跑，在當時也養成運動習慣，後來如願的變瘦10公斤，覓得良緣。
因為過得太幸福，然後懷孕時愛在家裡當皇后，所以很開心地吃了一年，醫師很佛心的給我了生產前不破百就好的目標，我孩子也很乖的讓我達標，生產前我達到99.8公斤的人生巔峰，做完月子還有89.8公斤，有陣子我都不大想站體重機面對自己。
下定決心面對體重困境
直到今年四月，孩子稍大，然後又下定決心面對現實，也因著網路的方便，蒐集了很多資訊，開始戒糖戒零食戒炸物，一開始只是減少，因為完全戒除對我來講太痛苦（我每天幾乎都喝手搖飲料，我加班就愛吃洋芋片，每週至少吃兩三次炸物），然後開始嘗試自己煮一餐、盡量吃原型食物。
加入健身房後，跟先生打賭，說自己一週沒去五天就要賠五千塊，很感謝先生跟我打賭，讓我又養成運動習慣。一開始我真的太胖了其實動一下就累，我就要求自己至少踩踩腳踏車半小時都好，不然繳了錢浪費，就漸漸的習慣每天去健身房，我約莫三到四個月就瘦了10公斤，但是碰上減肥大魔王--「停滯期」！我整個暑假都在停滯，看到體重機的數字不動如山真是煩悶（雖然我也是有出國放縱，但我真的出國回來有節制呀）。
因緣際會看到佛心蔡醫師的粉專，為了突破停滯，決定加入社團。很高興在社團中學到了正確的三大營養素概念，以及核心訓練等知識，也透過蔡醫師指導突破停滯期，在三個月的課程時間裡，我又瘦了8.5公斤。
我很贊同醫師說的話--胖都是自己吃出來的！我們全家都胖，我一直以為是體質，但其實是因為家族飲食習慣都跟我一樣。我慢慢地往我的目標前進，第一階段的目標是見到體重６開頭，我快要達到了！
這一次，我絕對不要再復胖了
我知道減肥容易維持難，不過這次的減肥我沒有那麼痛苦，我嘗試著在可以吃的食物中，找到自己能接受，也覺得開心的飲食方式。我很喜歡雞肉和魚，偶爾還是會吃炸雞但去皮，偶爾還是會喝飲料但一定喝鮮奶茶無糖，偶爾還是會吃甜點但注意熱量圓餅圖。我相信我逐漸養成的飲食習慣是可以繼續的，我不認為近日的飲食叫減肥餐，我把他當成正常人的飲食方法（以前胖根本是過度縱慾）。
雖然我現在還不算瘦，但改變相當明顯，有位每個月會一起上課的同事，最近見面居然認不出我來（不誇張，他最後請我找出很胖時候的照片才想起我），說我為何瘦成這樣？看起來減重算是有點成效，不過革命尚未成功，同志仍須努力，各位一起加油，我相信我可以，而且各位也可以！啾咪～～
第二次就是大學畢業前，我吃了一整年的「巫婆瘦身湯」，不要驚訝是一整年、每週七天的巫婆湯循環，連跟男友出門逛夜市都自備巫婆湯！某層面覺得有點強迫症，也相當佩服當時自己的毅力。我除了吃巫婆湯，偶爾還會斷食（我的斷食是沒課的時候實行零熱量日，相當激進）。看了上述怵目驚心的方法，結果呢？大四這一年我瘦了15公斤，但是...隔年就胖回來了！
生產前體重達到人生的顛峰
因為當社會新鮮人很有壓力，我覺得最舒壓的方式就是吃東西，而且我相當愛吃零食。我當時的工作必須在辦公室吃素，我以為吃素不會胖，很遺憾的愛吃的我連吃素都能胖回來。
就這樣又活了幾年，到跟某任男友分手，覺得應該要瘦一點才能認識好對象，就開始控制飲食，這時就有比較往正確的方向去控制熱量（當時不懂TDEE，只知道熱量要低），然後開啟了人生第一次養成的運動習慣，我覺得當次的減肥是好的改變，我喜歡路跑，沒事就會報名路跑，在當時也養成運動習慣，後來如願的變瘦10公斤，覓得良緣。
因為過得太幸福，然後懷孕時愛在家裡當皇后，所以很開心地吃了一年，醫師很佛心的給我了生產前不破百就好的目標，我孩子也很乖的讓我達標，生產前我達到99.8公斤的人生巔峰，做完月子還有89.8公斤，有陣子我都不大想站體重機面對自己。
下定決心面對體重困境
直到今年四月，孩子稍大，然後又下定決心面對現實，也因著網路的方便，蒐集了很多資訊，開始戒糖戒零食戒炸物，一開始只是減少，因為完全戒除對我來講太痛苦（我每天幾乎都喝手搖飲料，我加班就愛吃洋芋片，每週至少吃兩三次炸物），然後開始嘗試自己煮一餐、盡量吃原型食物。
加入健身房後，跟先生打賭，說自己一週沒去五天就要賠五千塊，很感謝先生跟我打賭，讓我又養成運動習慣。一開始我真的太胖了其實動一下就累，我就要求自己至少踩踩腳踏車半小時都好，不然繳了錢浪費，就漸漸的習慣每天去健身房，我約莫三到四個月就瘦了10公斤，但是碰上減肥大魔王--「停滯期」！我整個暑假都在停滯，看到體重機的數字不動如山真是煩悶（雖然我也是有出國放縱，但我真的出國回來有節制呀）。
因緣際會看到佛心蔡醫師的粉專，為了突破停滯，決定加入社團。很高興在社團中學到了正確的三大營養素概念，以及核心訓練等知識，也透過蔡醫師指導突破停滯期，在三個月的課程時間裡，我又瘦了8.5公斤。
我很贊同醫師說的話--胖都是自己吃出來的！我們全家都胖，我一直以為是體質，但其實是因為家族飲食習慣都跟我一樣。我慢慢地往我的目標前進，第一階段的目標是見到體重６開頭，我快要達到了！
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| 定期測量Inbody就能明顯看出變化 |
這一次，我絕對不要再復胖了
我知道減肥容易維持難，不過這次的減肥我沒有那麼痛苦，我嘗試著在可以吃的食物中，找到自己能接受，也覺得開心的飲食方式。我很喜歡雞肉和魚，偶爾還是會吃炸雞但去皮，偶爾還是會喝飲料但一定喝鮮奶茶無糖，偶爾還是會吃甜點但注意熱量圓餅圖。我相信我逐漸養成的飲食習慣是可以繼續的，我不認為近日的飲食叫減肥餐，我把他當成正常人的飲食方法（以前胖根本是過度縱慾）。
雖然我現在還不算瘦，但改變相當明顯，有位每個月會一起上課的同事，最近見面居然認不出我來（不誇張，他最後請我找出很胖時候的照片才想起我），說我為何瘦成這樣？看起來減重算是有點成效，不過革命尚未成功，同志仍須努力，各位一起加油，我相信我可以，而且各位也可以！啾咪～～
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| 瘦太多，同事都不認得我了 |
在第一期課程還沒結束前，社工師已經迫不及待舉手報名第二期課程了，可見她有多麼期待。重點是在蔡醫師的社團裡學會了正確的瘦身方式，而非土法煉鋼亂減肥，以後自然不會那麼容易復胖了。》
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