《醜話說在前，本文禁止任何人以任何形式轉載， 大家看看笑笑就好， 不要害我被吉 ，謝謝合作！》 話說肌力哥每逢週二都要拼命趕稿寫網誌（活該不提早寫） 寫著寫著太累就不小心睡著了，還做了一個夢 一切都要從這份健康報告說起...

「減肥到底需不需要 計算熱量 ？」這應該是個永遠吵不完的話題，有些人認為熱量計算是老舊的觀念、無助於減肥，但筆者是屬於比較保守的派門，我認為熱量計算無論在醫療上或者減肥上，仍然是非常重要而且有用的工具（在糖尿病控制方面特別強調碳水化合物計算）。 打個比方來...

你是不是成天把「 我都沒什麼吃也會胖 」、「 我的代謝很差 」掛在嘴邊呢？這類的句子蔡醫師平常早已聽到爛了，但你知道究竟怎樣才是真的「代謝差」嗎？有人覺得精神不好就是代謝差、有人覺得便秘就是代謝差，為了破除那些毫無根據的說法，蔡醫師今天就用文章帶大家來了解什麼是「基礎代謝率...

「王先生，你這次檢查糖化血色素（糖尿病的指標）有升高喔，飲食要再多注意一下。」 「蔡醫師，我知道自己的糖尿病控制不佳，但是我已經這個也不敢吃、那個也不敢吃，到底還能吃什麼？」王先生的表情非常複雜，帶點震驚、也帶點沮喪。 以上是最常出現在筆者門診的對話之一。其實筆者覺得病...

看完蔡醫師文章分析 肌力訓練的諸多好處 ，相信大家都躍躍欲試了吧！今天就要再向大家推薦幾個對於減肥很有幫助的肌力訓練動作。不過在正式開始之前，筆者還想先聊聊關於運動減肥的迷思。除了那 五個常見的重要問題 以外，還有許多問題也時常讓我  大翻白眼  花時間解釋。 比如：「...